Смутита могат да се добавят или да са от съществено значение за здравословното хранене. Това е чудесен начин за борба с апетита и излишните килограми. Как да си направим смутита от плодове и зеленчуци? Как и кога да ги пием? Наистина ли ви помагат да отслабнете?
Какво е смути?
Шейкът е плодово пюре, смесено в блендер. Шейк се приготвя от пресни плодове и плодове или всякакви сочни зеленчуци с добавка на мляко, кисело мляко, пресен сок, мед, ядки, овесени ядки. Можете също така да добавите витаминни зеленчуци към витаминен коктейл. Всъщност смутито е добре познато плодово пюре, разбито на пяна. В чужбина витаминният шейк е много популярен от дълго време. Срещнахме се с него сравнително наскоро.
Кога да пиете смути?
Смутито може да се използва като десерт, или можете да замените едно от ястията с него. Ако добавите много течност към витаминен коктейл, тогава можете да го пиете през сламка. И ако получите консистенция на крем-пюре, тогава трябва да го ядете на малки лъжици. При горещо време можете да добавите лед към смутита и да го пиете просто като освежаващ коктейл. Направено с кисели плодове, това смути е чудесен лек за махмурлук. Този витаминен коктейл насища тялото с маса хранителни вещества.
Как да си направим смути?
Приготвянето на смути е лесно. За да направите това, смилайте всички плодове или плодове в блендер и добавете допълнителни съставки, ако желаете. Децата се наслаждават на здравословно витаминно плодово пюре. Смутитата са отлична диетична храна. За 3 дни можете да отслабнете с 3 килограма. Ако възнамерявате да спазвате диета по -дълго, тогава трябва да включите месо, риба и извара в диетата.
Рецепти за смутита
Предлагаме 10 вкусни рецепти за смути, които можете да приготвите сами, да комбинирате и да изберете най -добрите варианти.
Бананов шейк
- Банан - 1 бр;
- Мляко - 150 г;
- Ванилова захар - щипка.
Ягодово смути
- Пресни или замразени ягоди - 100 г (можете да ги смелите сами през лятото и да ги замразите в чаши за кисело мляко);
- Вода - 150 гр;
- Нарязани ядки - 20 г;
- Канела - щипка.
Овесено смути с касис
- Касис (под каквато и да е форма, но не и захаросано сладко от баба) - 100 гр.
- Мляко - 100 г;
- Овесени ядки - 3 супени лъжици.
Морково портокалово смути
- Пюре от моркови (прясно) - 50 г;
- Портокал - 1 бр;
- Вода - 100 г;
- Мента, магданоз или всякакви зеленчуци.
Шоколадово смути с банан и ядки
- Мляко - 100 г;
- Банан - 1 бр;
- Горчив шоколад - 50 г (настържете на ситно ренде);
- Бадеми, кашу или всякакви ядки - 30 gr.
Бананово киви Orange Smoothie
- Банан - 1 бр;
- Киви - 2 броя;
- Портокал - 1 бр;
- Вода - 100 гр.
Ябълково-лимонов смути с билки
- Ябълка - 1 бр;
- Лимон - 1 щедър кръг, както обикновено нарязваме на чай;
- Целина, магданоз - 50 г;
- Вода - 100 гр.
Млечно смути с банан и зърнени храни
- Банан - 1 бр;
- Мляко - 150 г;
- Овесени ядки - 2 супени лъжици;
- Покълнали пшенични зърна - 2 супени лъжици.
- Ванилова захар.
Смути с краставица и авокадо
- Краставица - 1 малка;
- Лимонов или портокалов сок - 2 супени лъжици;
- Авокадо - полузряло (меко);
- Сок от ананас - 100 гр.
Доматено смути (домат)
- Домат-1 бр (можете да вземете 50-100 грама готов сок);
- Сладък пипер - 1 бр;
- Зелените - няколко клонки;
- Вода - 100 г;
- Сол.
Ако сте поканени на почивка и трябва да сте във форма или отивате на море и искате да изглеждате добре по бански на плажа, тогава можете да направите 2-3 гладни дни за смути преди това. Ще изглеждате страхотно и ще се чувствате страхотно. Сега остава само да опаковате куфара си, да обуете най -красивите мини и токчета на ток и можете да отидете на морето или да празнувате, без да си отказвате нищо. След празник или празник ще трябва да седнете още няколко дни на смути - и по фигурата ви няма да останат следи от празника.